Witaminy to dostarczane z zewnątrz substancje niezbędne do regulowania rozmaitych procesów zachodzących w naszym organizmie. Różne rodzaje tych związków odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych narządów i układów. Ciało człowieka nie potrafi samo wytworzyć wystarczających ilości witamin, dlatego też musi obfitować w nie spożywany przez niego pokarm. Na które warto zwrócić szczególną uwagę?
Tak naprawdę wszystkie witaminy są jednakowo ważne. Każdej z nich potrzebujemy jednak w innych ilościach, różna jest też zawartość witamin w konkretnych produktach spożywczych. To sprawia, że zapotrzebowanie na niektóre witaminy może zostać zaspokojone praktycznie bez większego wysiłku, niektórych jednak nie będziemy sobie w stanie dostarczyć w odpowiedniej dawce nawet przy bardzo zróżnicowanym jadłospisie. Tutaj z pomocą przyjść mogą suplementy diety. Warto wspomagać się nimi zwłaszcza wtedy, gdy organizm sygnalizuje, że brakuje mu pewnych substancji.
Witaminy P i C
Takim sygnałem może być na przykład przeziębienie, podczas którego przyda się zwiększona ilość witamin P (bioflawownoidów) i C (kwasu askorbinowego). Obie mają korzystny wpływ na odporność, pomagają też w gojeniu się ran i oparzeń. Są również silnymi antyutleniaczami, dzięki czemu przedłużają żywotność komórek. Poza tym wspomagają organizm w sytuacjach stresowych oraz wzmacniają kości i zęby.
Witaminy A i E
Podobne działanie można przypisać również witaminie A (retinolowi), która przede wszystkim jednak utrzymuje w dobrym stanie skórę oraz wątrobę, jest też niezbędna do prawidłowego widzenia, zwłaszcza o zmierzchu. Zapewnia sprawność organów rozrodczych i odgrywa ważną rolę w procesie laktacji – podobnie jak witamina E (tokoferol), chroniąca też tkanki przed niekorzystnym działaniem czynników środowiskowych. Oprócz tego, że jest ona silnym przeciwutleniaczem, wzmacnia nie tylko ciało, ale także odporność psychiczną.
Witaminy z grupy B
Zdrowie naszego umysłu na równi ze zdrowiem fizycznym chronią także witaminy z grupy B. Są istotne dla wzrostu dzieci oraz sprawnego funkcjonowania układu trawiennego.
–Utrzymują w dobrej kondycji system mięśniowo-nerwowy, wzmacniają pamięć i koncentrację oraz odgrywają istotną rolę w przemianach metabolicznych – dodaje farmaceuta z apteki Pod Różami w Raciborzu.
Witamina D
Dla prawidłowej pracy serca i układu nerwowego, a także kostnego niezbędna jest witamina D, która tworzy się w naszej skórze pod wpływem ekspozycji skóry na słońce. Niestety, w naszym klimacie nie zawsze mamy go pod dostatkiem, a i w sezonie musimy smarować się kremami z filtrem, co sprawia, że często konieczna staje się suplementacja.
Witaminy K i F
Witaminy K i F odpowiadają z kolei za utrzymanie w sprawności układu krążenia, choć każda w nieco inny sposób. Witamina K reguluje krzepliwość krwi, natomiast witamina F chroni przed odkładaniem się złogów cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Oprócz tego wpływa korzystnie na stan skóry, włosów oraz paznokci.
To tylko oczywiście tylko niektóre z funkcji poszczególnych witamin. Na temat każdej z nich można by napisać osobny artykuł, a nawet książkę. Mnogość procesów wspomaganych przez witaminy może przyprawić o zawrót głowy, dlatego też warto zasięgać porad u lekarzy i farmaceutów, którzy dysponują głębszą wiedzą w tym zakresie.
